عشق الليالي

نجم اسد بابل لهذا اليوم13[لمشاهدة الرئيسية]
الصورة الرمزية تفاصيل العضوية تكريم العضو الملاحظات
البيانات
بيانات اضافية
سبب أختيار نجم أو نجمة اليوم في اسد بابل
عطاء مميز ,, كما الغيث الطيب ..:heart:


( فالياتنا )  
 
 
{ ❆مَرَكزْ تحِميِل عشق الليالي ❆ ) ~
 


أهلا وسهلا بك إلىasdd.ahladalil.com.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 اكواد تزيين الردودبرامج التصميم  اكواد تزيين الردودبرامج مهمه  اكواد تزيين الردودبرامج التصميم  اكواد تزيين الردوداكواد تزيين الردود  المواضيع الدينيهمجلتنا الحبيبه  المواضيع الدينيهاختر الخامه المناسبه لتصميمك  المواضيع الدينيهاجمل المواضيع الدينيه  لكل ضيف جديد لكل ضيف جديد مبروك عليكم الشهرمبروك عليكم الشهر
  • تذكرني؟

  • ملا حظات المنتدى
    تجد منتدانا على بحث قوقال تحت اسم (اسد بابل للاعلان والمواقع المجانيه)
    تم وضع نظام تعدد الستايلات تستطيع ان تغير الستايل لمايعجبك نتمنى لك طيب الاقامه معنا
    ادا لا حظت اي لخبطه في المنتدى فقم بحدف ملفات الارتباط الكوكيز
    ادا كان التصفح بطيئ يرجى تغيير الستايل من تحت من تعدد الستايلات



    تسجيل جديد

    مفاجئة

    مكان المحتوى





    asdd.ahladalil.com :: الحياه اليوميه للاسره والمراه :: الحميه ومتطلباتها والرياضه

    كاتب الموضوع بسمه فجر مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
     
    المشاركة رقم   تم النشر فى :23 - 05 - 2022
    .الصوره الشخصيه
    بسمه فجر

    .AWARDS
    جائزه اصدقاء المنتدى
    اصدقاء للابد
    اكمل قصتك
    شكر الاداره
    وسام وارث سنابل العطاء
    شكرا الاداره
    وسام الابداع الحصري
    اعضائىنا المتميزون
     

    بسمه فجر

    شكر الاداره 40 مساهمه



    رياضهموضوع: [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي
    تم النشر فى :23 - 05 - 2022
     
    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 22»
    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Lem10»
    ♛لونك المفضل» : a3mar»
    احلى : احلى محاور»
    الخبره :
    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Left_bar_bleue0 / 1000 / 100[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Right_bar_bleue
    »
    ♛عدد المساهمات : 40»
    ♛ النقاط المكتسبه : 6837»
    السمعه♛» السمعه♛» : 3»
    ♛تاريخ التسجيل » : 04/04/2018»
    ♛تاريخ الميلاد : 14/11/1994»
    الابداع : 123»
     
    رياضهموضوع: [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي



    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي
    يُعد تناول الطّعام الصحّي بمثابة الاتّجاه الأساسي للمحافظة على الرشاقة، وعادة ما يقوم هذا النّوع من التغذية على التركيز
     على تناول الخضراوات والفواكه بشكل يومي، وذلك دون الإغفال عن تضمين مستوى جيّد من البروتينات كذلك،
     إلى جانب ذلك فإنه من الضّروري محاولة الحصول على جرعات من المغذّيات الإضافية كالحديد والزّنك 
    والفيتامينات المُختلفة؛ نظراً لاحتمالية تفويت بعض منها في النّظام الغذائي دون إدراك ذلك، بالإضافة
     لما سبق فإنه من المهم عدم نسيان الحصول على التّرطيب الكافي للجسم عن طريق شرب الماء 
    حسب الكميّة الموصى بها، أي بما يُعادل 8 أكواب يوميّاً أو أكثر.[١] النّوم الكافي يُشكّل 
    الحصول على قسط كافٍ من النّوم كل ليلة ضرورة من ضروريّات الحفاظ على
     الجسم ورشاقته، ولكن لا بُد من إيلاء الاهتمام كذلك بنوعيّة النّوم والحرص كل الحرص
     على التمتّع بنوم جيّد بحيث يكون خالياً من التقلّب والاستيقاظ المتكرّر لعدّة مرات بالليلة الواحدة، 
    وللتأكد من تطبيق ذلك فإنه بالإمكان الاستعانة بغطاء الأعين وتفقّد مدى الرّاحة الّتي توفرها مرتبة النّوم وتبديلها
     عند الحاجة، ثُم التمتع بالنّشاط في صباح اليوم التّالي.[١] ممارسة التّمارين الرّياضيّة تُفيد مُمارسة التّمارين الرياضيّة 
    المُختلفة بشكل فعّال في إبطاء ساعة الجسم البيولوجيّة والتّقليل من علامات الشّيخوخة الظّاهرة عليه، والحفاظ على رشاقته
     ولياقته، ولا بُد من الانتظام على التّمرين بهدف التقليل من خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدّمويّة أو الإجهاد، ويُمكن التّوجه
     نحو ممارسة تمارين القوّة أو التّمارين عالية الكثافة لتحيق هذا الهدف، وذك إلى جانب عمل تغيير في روتين التّمرين من وقت 
    لآخر. نصائح إضافيّة للحفاظ على الرشاقة تتطرّق النّقاط التّالية لبعض النّصائح الّتي تُساعد على المحافظة على الرّشاقة حتّى
     في حال الانشغال:[٢] تضمين الأنشطة البدنيّة خلال اليوم، وذلك عبر التنزّه منفرداً أو مع الأطفال، مع إمكانيّة تضمين
     بعض القفزات او الركض بالمكان من حين لآخر أثناء ذلك. القيام بالأعمال المنزليّة فهذا من شأنه الإسهام في حرق 
    الكثير من السّعرات الحراريّة. تطبيق بعض التّمارين الرّياضيّة أو الرّقص بالمنزل. تخصيص مدة زمنيّة تتراوح
     ما بين 15-30 دقيقة يوميّاً للقيام بالمشي أو الجري او حتّى تطبيق تمارين اليوغا.










    08.06.22 6:11
    المشاركة رقم: #
    razan
    razan

    razan

    .البيانات
    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Oie_1110

    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 22
    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Lem10
    ♛لونك المفضل» : smawe
    احلى : احلى مساعد
    الخبره :
    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Left_bar_bleue100 / 100100 / 100[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Right_bar_bleue
    ♛عدد المساهمات : 3035
    ♛ النقاط المكتسبه : 18870
    السمعه♛» السمعه♛» : 63
    ♛تاريخ التسجيل » : 06/12/2012
    ♛تاريخ الميلاد : 03/03/1990
    الابداع : التصميم


    مُساهمةموضوع: رد: [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي


    سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ

    شكرا لاحلى موضوع
    دام قلمك
















    09.06.22 4:09
    المشاركة رقم: #
    هاجر1
    هاجر1

    هاجر

    .البيانات
    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 22[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 22[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 22[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 22[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 22[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 22


    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 2[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 2[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 2[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 2

    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14
    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Lem10
    ♛لونك المفضل» : Tomato
    احلى : احلى نائب
    الخبره :
    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Left_bar_bleue90 / 10090 / 100[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Right_bar_bleue
    ♛عدد المساهمات : 313
    ♛ النقاط المكتسبه : 11650
    السمعه♛» السمعه♛» : 79
    ♛تاريخ التسجيل » : 31/05/2014
    ♛تاريخ الميلاد : 09/05/1990
    الابداع : مشرفه


    مُساهمةموضوع: رد: [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي


    سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ

    شكرا للموضوع الجميل
    دام قلمك ويسعد صباحك
    بكل خير
















    19.09.22 18:38
    المشاركة رقم: #
    شكر الاداره60مساهمه
    شكر الاداره60مساهمه

    أمير الظلام

    .البيانات
    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Aa13

    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 5212

    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 22
    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 22

    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14
    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14
    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14




    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 22[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 22[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 22[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 22[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 22[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 22


    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 2[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 2[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 2[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 2

    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 14
    ♛لونك المفضل» : a3mar
    احلى : احلى محاور
    الخبره :
    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Left_bar_bleue70 / 10070 / 100[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Right_bar_bleue
    ♛عدد المساهمات : 73
    ♛ النقاط المكتسبه : 1940
    السمعه♛» السمعه♛» : 13
    ♛تاريخ التسجيل » : 19/09/2022
    ♛تاريخ الميلاد : 24/12/1978


    مُساهمةموضوع: رد: [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي


    سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ

    آلُـۜسـۨۚ(✋)ــِۖلُأمٌ ؏ـليۜـ(💜)ـكـۜم وݛحـٍّْـٍّْ⁽😘₎ـٍّْمهہ الًـًٍۖـٍـٍۖ(☝)ٍۖـًٍٍٍّـًٍلۖهًٍۖۂ وبـۗـۗـۗـۗـۗـۗركۧۧــۧۧۧۧۧـۗـۗ(ۗ😇)ـۗـۗاتهۂ 
    شكراً جزيلاً لك على الموضوع القيم
    في انتظار القادم ان شآء الله 
    دمت بكل خير
















    24.09.22 13:06
    المشاركة رقم: #
    razan
    razan

    razan

    .البيانات
    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Oie_1110

    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي 22
    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Lem10
    ♛لونك المفضل» : smawe
    احلى : احلى مساعد
    الخبره :
    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Left_bar_bleue100 / 100100 / 100[رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Right_bar_bleue
    ♛عدد المساهمات : 3035
    ♛ النقاط المكتسبه : 18870
    السمعه♛» السمعه♛» : 63
    ♛تاريخ التسجيل » : 06/12/2012
    ♛تاريخ الميلاد : 03/03/1990
    الابداع : التصميم


    مُساهمةموضوع: رد: [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي


    سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ

    الشكر الجزيل لتواجدكم في هده الفتره
    منا لكم احلى سلام واسفين للانقطاع

















    4 مشترك

    الإشارات المرجعية








    مواضيع ذات صلة



    الاعضاء الدين شاركوا في الموضوع
    4 مشترك close
    أمير الظلام
    هاجر
    razan
    بسمه فجر



    تعليمات المشاركة
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة


    [رياضه] كيف أحافظ على رشاقتي Collap31
    استضافه المنتديات
    أعلي 10 إحصائيات
    أكثر الأقسام شعبيةأفضل المواضيعافضل 10 اعضاء فى منتدىآخر المشاركات
     المواضيع   بواسطه
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    MONA SBARK RSRS IRAQ ASD IRAQ2 RASHA
    RASOOL dresden محركات البحث الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا
    الموقع هنا dresden الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا
    الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا
    الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا



     »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

    Powered by vBulletin® Version 3.8.8
    Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
    HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
    new notificatio by 9adq_ala7sas
    Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education