عشق الليالي

نجم اسد بابل لهذا اليوم13[لمشاهدة الرئيسية]
الصورة الرمزية تفاصيل العضوية تكريم العضو الملاحظات
البيانات
بيانات اضافية
سبب أختيار نجم أو نجمة اليوم في اسد بابل
عطاء مميز ,, كما الغيث الطيب ..:heart:


( فالياتنا )  
 
 
{ ❆مَرَكزْ تحِميِل عشق الليالي ❆ ) ~
 


أهلا وسهلا بك إلىasdd.ahladalil.com.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 اكواد تزيين الردودبرامج التصميم  اكواد تزيين الردودبرامج مهمه  اكواد تزيين الردودبرامج التصميم  اكواد تزيين الردوداكواد تزيين الردود  المواضيع الدينيهمجلتنا الحبيبه  المواضيع الدينيهاختر الخامه المناسبه لتصميمك  المواضيع الدينيهاجمل المواضيع الدينيه  لكل ضيف جديد لكل ضيف جديد مبروك عليكم الشهرمبروك عليكم الشهر
  • تذكرني؟

  • ملا حظات المنتدى
    تجد منتدانا على بحث قوقال تحت اسم (اسد بابل للاعلان والمواقع المجانيه)
    تم وضع نظام تعدد الستايلات تستطيع ان تغير الستايل لمايعجبك نتمنى لك طيب الاقامه معنا
    ادا لا حظت اي لخبطه في المنتدى فقم بحدف ملفات الارتباط الكوكيز
    ادا كان التصفح بطيئ يرجى تغيير الستايل من تحت من تعدد الستايلات



    تسجيل جديد

    مفاجئة

    مكان المحتوى





    asdd.ahladalil.com :: طلباتكم اوامر اهلا وسهلا :: الترحيب بالاعضاء :: الاعلانات العامه

    كاتب الموضوع هاجر مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
    صفحات الموضوعانتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
     
    المشاركة رقم   تم النشر فى :21 - 03 - 2021
    .الصوره الشخصيه
    هاجر

    .AWARDS
    المدير العام
    وسام الاداره
    رونق الحظور
    نوع الوسام رونق الحظور الدائم
    المدير العام
    وسام المدير العام
    اكمل قصتك
    شكر الاداره
    وسام وارث سنابل العطاء
    شكرا الاداره
    وسام التقييم الحصري 150 تقييم
    وسام الاداره الحصري
     

    هاجر

    هاجر1



    +1 (مشاركه)

    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Emptyموضوع: نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار
    تم النشر فى :21 - 03 - 2021
     
    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 22نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 22نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 22نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 22نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 22نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 22


    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 2نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 2نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 2نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 2

    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 14
    »
    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Lem10»
    ♛لونك المفضل» : Tomato»
    احلى : احلى نائب»
    الخبره :
    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Left_bar_bleue90 / 10090 / 100نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Right_bar_bleue
    »
    ♛عدد المساهمات : 311»
    ♛ النقاط المكتسبه : 11489»
    السمعه♛» السمعه♛» : 79»
    ♛تاريخ التسجيل » : 31/05/2014»
    ♛تاريخ الميلاد : 09/05/1990»
    الابداع : مشرفه»
     
    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Emptyموضوع: نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار



    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار
    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Tbl_articles_article_17294_147989b9789-bb38-4896-b9e6-a9b590b59ab5

    اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسرطان والعديد من الأمراض الأخرى، تعرف على فوائد الخضراوات الآن.

    فوائد الخضراوات لصحة جسمك ومناعته
    تناول الخضراوات لا يقتصر على من يطمحون إلى خسارة الوزن أو الحفاظ عليه، فقد وجد ان الذين يتناولون الخضراوات والفواكه من ضمن وجباتهم اليومية لديهم خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

    لذا سنحدثك هنا عن أشهر فوائد الخضراوات لجسمك التي قد تشجعك على تناولها:  

    فوائد الخضراوات
    فيما يأتي نذكر أهم فوائد الخضراوات:
    1. أغذية خارقة ومصدر للفيتامينات والمعادن
    تعد الخضراوات مصدر غني للعديد من المغذيات المهمة للجسم ولتقوية مناعته.

    فهي مصدر للألياف الغذائية، وللعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل: فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والحديد، وحمض الفوليك، وغيرها من مضادات الأكسدة والمركبات النباتية المهمة لمناعة الجسم.

    تدخل بعض أنواع الخضراوات تحت مسمى الأغذية الخارقة (Super food)، إذ أنه تبين أن بعض منها مهم في تقوية المناعة، ويحوي مواد خاصة ومركبات قوية في محاربة الجذور الحرة والالتهابات والوقاية من السرطانات وغيرها من الامراض المزمنة.

    وأحد أشهر الامثلة عليها هي البروكلي، والطماطم، والثوم، والسبانخ.

    2. المساعدة في خسارة الوزن
    تعد الخضراوات منخفضة بالسعرات الحرارية والدهون، وبالمقابل هي مصدر عالي بالألياف الغذائية والمياه، مما يستدعي كونها عنصر مهم في برامج الرجيم أو أي نظام غذائي صحي يستهدف نزول الوزن.

    فهي ستساعد على زيادة الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة، وبالتالي تقليل حجم الوجبات المتناولة خلال اليوم.

    عادة ما ينصح بتناول طبق من سلطة الخضراوات ما قبل الوجبات الرئيسية أو حتى خلال الوجبات الخفيفة وذلك للتغلب على الشعور بالجوع ولتخدم الهدف في نزول الوزن أو الحفاظ عليه.

    3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
    بفضل الألياف الغذائية العالية التي تحويها الخضروات فهي تعتبر مهمة جدًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم والإخراج.

    وتعد مهمة لخلق البيئة المتوازنة للبكتيريا النافعة في الامعاء، وتنظيف السموم في الجسم، وتليين البراز.

    كما يساهم تناولها في الوقاية من الإمساك وبالتالي الوقاية من بعض المشاكل الصحية، مثل: البواسير.

    بالإضافة إلى أنه أثبت أن تناول الخضراوات وخاصة الخضار الورقية منها، يساهم في الوقاية من سرطانات الجهاز الهضمي، وخاصة سرطان القولون.

    كما تعد الخضار مصدر لعدد من المعادن المهمة والأساسية في حركة الأمعاء وعملها، مثل: البوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم، لذا فتناول الخضار بشكل كافٍ يعني تعزيز عمل الامعاء وحركتها.

    4. الوقاية من أمراض القلب والشرايين
    إن تناول وجبات غنية بالخضراوات والفواكه كجزء من نظام غذائي صحي شامل قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

    فالخضار وخاصة البطاطا الحلوة والفاصوليا والطماطم والبنجر والسبانخ، هي مصدر للبوتاسيوم الذي يعد عنصر مهم لخفض ضغط الدم والسيطرة عليه.

    كما يعد محتوى الخضراوات العالي من الألياف مساعد في خفض مستويات الكولسترول في الدم وبالتالي خفض خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية المتعلقة به.

    إن محتوى الخضار من المعادن المهمة لعمل القلب والعضلات والأوعية الدموية يساهم في تعزيز صحة القلب والدورة الدموية.

    فهي مصدر للحديد وحمض الفوليك المهم لعمل كريات الدم الحمراء وتكوينها.

    وتحوي كل من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي معادن مهمة في الحفاظ على انتظام دقات القلب والشرايين.

    5. الوقاية من السكري
    تكمن فوائد الخضراوات في محتواها العالي من الألياف يجعل لها دور مهم في تنظيم مستوايات السكر في الدم والحفاظ عليها ضمن المعدلات الطبيعية.

    والعديد من الدراسات أثبتت مدى أهميتها في أنظمة مرضى السكري وتغذيتهم.

    وقد وجد بأن تناول الخضار يساهم في تقليل نسبة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

    وتم تفسير ذلك إلى كون الخضار مصدر لعنصر المغنيسيوم المهم جدًا في تنظيم مستويات الغلوكوز في الجسم.

    6. مهمة للحامل والجنين
    يعد تناول الخضراوات المتنوعة مهم جدًا لكل من الحامل والجنين، فهي مصدر لحمض الفوليك وخاصة الخضراء الداكنة منها.

    ومن المعروف مدى أهمية حمض الفوليك للمرأة خلال سن الانجاب، إذ يجب عليها بحسب التوصيات ان تستهلك يوميًا ما لا يقل عن 400 ميكروغرام،

    فذلك يساهم في الوقاية من تشوهات الأجنة وعيوب الأنبوب العصبي وتطور الدماغ.

    كما تعد الخضار مصدر لكل من الكالسيوم المهم لتقوية العظام والاسنان.

    ومصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعدة عمليات حيوية في الجسم، ووقاية الحامل من التشنجات، وبعض المشاكل الصحية التي تكون معرضة لها، مثل: تشكل الحصوات في الكلى أو المثانة.

    ومحتواها من مضادات الأكسدة المقوية للمناعة، وكل من فيتامين أ المساعد على تعزيز صحة الجلد والعيون والوقاية من الالتهابات.

    وفيتامين ج الذي يعمل على التئام الجروح وتعزيز صحة اللثة والمفاصل، ويعزز من امتصاص الحديد في الجسم .

    أما محتوى الخضار العالي من الألياف فهو يساهم بشكل كبير في الوقاية من مشكلة الإمساك والبواسير.

    7. مكون مهم في تغذية النباتين
    يعتمد النباتيون بشكل أساسي في أنظمتهم على تناول الخضروات، فهي تعد مصدر أساسي لهم للعديد من المعادن والفيتامينات، وبشكل خاص للمعادن التي لا يستطعون تناولها من مصادرها الحيوانية، وبشكل خاص الحديد والكالسيوم.

    اذ تعد الخضراوات وخاصة الورقية الداكنة منها كالبروكلي والسبانخ والملوخية مصدر عالي للحديد، كما أنها مصدر للكالسيوم المهم جدًا لصحة العظام والأسنان والقلب ولعمل الأعصاب والعضلات المختلفة في الجسم.

    الحصة الموصى بها يوميًا
    قد يعتقد البعض أن الخضراوات تحوي القليل من السعرات الحرارية والكثير من الفوائد وبالتالي لا ضير من تناولها بأي وقت وبأي عدد.

    وبالطبع فإن هذا الاعتقاد خاطئ، إذ أنه حتى الخضراوات العالية بالألياف والسوائل منها هي مصدر للسعرات والبروتينات والكربوهيدرات ونسبة بسيطة من الزيوت.

    لذا فهناك توصيات بخصوص الحصص المسموح تناولها بالترتيب مع باقي المجموعات الغذائية وتبعًا لاحتياجات كل فرد من السعرات الحرارية.

    ينصح عادة بتناول من واحد إلى أربعة أكواب من الخضراوات يوميًا، وهذا كما ذكرنا سابقًا يتوقف على عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها يوميًا.










    21.03.21 15:37
    المشاركة رقم: #
    razan
    razan

    razan

    .البيانات
    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Oie_1110

    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 22
    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Lem10
    ♛لونك المفضل» : smawe
    احلى : احلى مساعد
    الخبره :
    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Left_bar_bleue100 / 100100 / 100نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Right_bar_bleue
    ♛عدد المساهمات : 3035
    ♛ النقاط المكتسبه : 18711
    السمعه♛» السمعه♛» : 63
    ♛تاريخ التسجيل » : 06/12/2012
    ♛تاريخ الميلاد : 03/03/1990
    الابداع : التصميم


    مُساهمةموضوع: رد: نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار


    سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ

    جميل سلمت يداكي
    ننتظر المزيد من اخبارك الرائعه
    دمتي للمنتدى ولكل الاعضاء
    وشكرا جزيلا لكل ما تكتبيه
    What a Face

















    21.03.21 18:49
    المشاركة رقم: #
    شكر الاداره 30 مساهمه
    شكر الاداره 30 مساهمه

    امجد الامـــــير

    .البيانات
    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 22
    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Lem10
    ♛لونك المفضل» : smawe
    احلى : عظو جديد
    الخبره :
    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Left_bar_bleue0 / 1000 / 100نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Right_bar_bleue
    ♛عدد المساهمات : 34
    ♛ النقاط المكتسبه : 10026
    السمعه♛» السمعه♛» : 0
    ♛تاريخ التسجيل » : 11/03/2015
    ♛تاريخ الميلاد : 15/03/1995
    الابداع : شكرا للجميع


    مُساهمةموضوع: رد: نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار


    سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ

    موضوع يستحق القرائه شكرا للجهود
    والى مواضيع اخرى شيقه اخرى نتمنى
    ان تكتبيها لنا
    مودتي واحترامي لكي
















    23.03.21 2:47
    المشاركة رقم: #
    احلى عضوه
    احلى عضوه

    hanannounah

    .البيانات
    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 22
    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Lem10
    ♛لونك المفضل» : smawe
    احلى : احلى مساعد
    الخبره :
    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Left_bar_bleue50 / 10050 / 100نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Right_bar_bleue
    ♛عدد المساهمات : 171
    ♛ النقاط المكتسبه : 12438
    السمعه♛» السمعه♛» : 20
    ♛تاريخ التسجيل » : 08/04/2013
    ♛تاريخ الميلاد : 04/05/1980
    الابداع : مشرفه


    مُساهمةموضوع: رد: نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار


    سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ

    شكر وتقدير لصاحبه الموضوع
    الجميل
    دمتي متالقه
















    23.03.21 3:10
    المشاركة رقم: #
    نجوى
    نجوى

    سدير

    .البيانات
    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار 22
    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Lem10
    ♛لونك المفضل» : a3mar
    احلى : عظو جديد
    الخبره :
    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Left_bar_bleue0 / 1000 / 100نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Right_bar_bleue
    ♛عدد المساهمات : 66
    ♛ النقاط المكتسبه : 11405
    السمعه♛» السمعه♛» : 2
    ♛تاريخ التسجيل » : 30/12/2013
    ♛تاريخ الميلاد : 06/06/1987
    الابداع : اسد بابل


    مُساهمةموضوع: رد: نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار


    سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ

    صباح الورد والعطور
    صباح الحب والسرور
    صباح جميل لاحلى اعظاء
















    +4
    hanannounah
    امجد الامـــــير
    razan
    هاجر
    8 مشترك

    الإشارات المرجعية








    مواضيع ذات صلة



    الاعضاء الدين شاركوا في الموضوع
    8 مشترك close
    وهج
    مها الربيعي
    غلاهم
    سدير
    hanannounah
    امجد الامـــــير
    razan
    هاجر



    تعليمات المشاركة
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة


    نصائح من منتدى اسد بابل في الخظار Collap31
    أعلي 10 إحصائيات
    أكثر الأقسام شعبيةأفضل المواضيعافضل 10 اعضاء فى منتدىآخر المشاركات
     المواضيع   بواسطه
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     



     »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

    Powered by vBulletin® Version 3.8.8
    Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
    HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
    new notificatio by 9adq_ala7sas
    Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education